lundi 27 août 2018

70.3 Vichy half ironman ou frôler les BH…

Pour commencer la « carriere »de triathlète de longue distance je rêvais faire celui ci pour le 1er… mais vu que avant de me lancer dans les aventures j’étudie méticuleusement les BH et elles étaient trop justes, je me décide de faire que maintenant pour mon 3ème. Bien qu’il me semble que j’ai progressé en vélo et avalé quelques milliers de km depuis 2014, ça me semble encore trop juste et le moindre déraillement physique ou mécanique et hop dehors ma petite dame. D’autant plus que j’ai lu les douloureuses expériences des copines qui étaient éliminées pour quelques petites minutes de retard… 1’ même… rien que ça.
Bref je prends des risques… je m’inscris 1 an en avance presque. De toute façon dès que les dates sont annoncées l’hôtellerie est complète en 2 jours.
J’étais toujours nulle en maths mais la ma prof’ de lycée serait épatée par mes capacités : je crée le tableau excel et fais des additions et soustractions improbables en calculant les moyennes en prenant le pire des cas….
Et ils ont rajouté généreusement 30’ cette année à la BH générale. Youpiiii !
Quand on veut on peut ! Même les maths !
Vendredi 24 août me voilà à Vichy. Pour ne pas refaire des mêmes âneries qu’à Tours (sur les erreurs on apprend), j’étudie aussi les itinéraires, les crée et enregistre sur ma montre pour ne pas marcher 20 km. la veille d’un half… Dépot du sac à l’hôtel et direct au parc omnisports de Vichy en vélo et avec les affaires pour ne pas faire les km inutiles.
Bike et sacs de transitions check-in et je retrouve ma copine Isabelle avec son amie.
C’est chouette de ne pas être seule. Je passe la soirée avec Isa et au dodo après, le réveil est prévu à 4h00 pour prendre la navette à 5h00. Mes affaires sont prêtes, j’hésite juste entre 2 trifonctions : manches courtes et sans manches, dos nageur.
Après l’été caniculaire que nous avons passé, la météo nous prévoit 17° au meilleur de la journée. Comment dire ? Ça m’arrange oui plus que la canicule mais quand même. Et on m’a prévenu :
Il fait chaud, très chaud à Vichy fin août. Natation sans combi et 30-35° pour le vélo et cap, voire plus. 

- Tu fais des enchaînements sous la chaleur ?
- Ben nan et je compte pas…
- et comment tu vas faire ?
- ben on verra bien…

Voilà à 5h00 je prends la navette avec 6-7 autres triathlètes, à l’arrêt suivant, comme il me faut toujours une c…. dans le pâté ou dans le potage, mon regard tombe sur la cheville d’un triathlète qui a sa puce et je constate que j’ai oublié la mienne à l’hôtel ! Ah désolée Messieurs dames, je sors ! Après quelques minutes de conversation, le chauffeur a pitié de mon désespoir et décide de refaire une petite boucle et de m’attendre 3’. Et grâce à ma tête étourdie on a sauvé une 20aine de triathlètes puisque la navette qui s’est retrouvée devant nous est tombée en panne… 

Il est 5h00 (et demi)… Vichy (pardon parc à vélo) s’éveille…. 
Je retrouve toutes mes connaissances tout à fait par hasard dans cette foule. Ceux et celles que je connais ou bien que virtuellement.

Natation :
On se retrouve tous ensemble au départ natation par rolling start. Raymond, Isabelle, Alexandra, Catherine, Elodie et moi. On prend le départ dans le sas juste devant nos temps estimés. Bonne ou mauvaise idée, je ne veux juste pas me retrouver seule en sortant du parc à vélo. Je merdouille avec ma montre en sautant dans l’eau et je sais déjà que je n’aurai pas mon temps natation. D’habitude je mets 50’ pour 2000 m. avec combi. Pas le temps de réfléchir faut avancer et ça tabasse quand même. Deux coups sur la tête, lunettes à moitié remplies d’eau, un coup sur le visage, une petite tasse pour goûter à l’eau de l’Allier… ça me paraît long long long…

Transition 1 :
Je sors quelque peu étourdie et peine à enlever ma combi. Je me fous sur l’herbe et me change tranquillement, histoire de souffler. Prends pas de temps ni me sécher, ni enfiler quelque chose par dessus de ma trifonction, bien qu’il fait bien frais mais bon, peu de vent, ça ira…. Le speaker annonce que le parc se vide mais il reste encore au moins 200 vélos, ça en fait du monde !

 
Vélo :
Après la sortie du parc ça commence par une belle grimpette… Le parcours est réputé comme très roulant. Mais pas tant que ça au fait. 550 m de D+ presque le double du Tours et jusqu’au km. 68 c’est quasiment tout le temps le faux plat montant et usant. J’arrive pas à décoller ma moyenne qui oscille entre 22 et 23 kmh. Ça devrait aller. C’est très gris mais très joli… avec des champs et les montagnes auvergnates avec le volcan en fond de toile. C’est duraille… je me fais doubler et j’arrive pas à accrocher qui que ce soit. 

 J’arriverai à dépasser 3 personnes : 1 qui est arrêté pour souci physique peut être, une fille qui a un souci avec son vélo et 1 fille que j’avais en ligne de mire dès le début qui s’est arrêtée pour une pause pipi aux toilettes au ravito du 68… je n’ai pas le temps de m’arrêter moi, chaque minute compte. S’il faut me faire pipi dessus, je le ferai, désolée…
Une bellissime côte à 6 % de moyenne sur 1,5 km. Et après on nous dit que les difficultés sont finies… mais que nenni ! Une jolie suite de toboggans… et puis une descente super raide sur Vichy. Mais elle est courte la descente. 6 km. Je donne quelques coups de freins par moments.
Ouf c’est fini à 22,36 km/h de moyenne et l’arbitre ne m’arrête pas…

Transition 2 :
Mes pieds ont enflé et j’ai du mal à enfiler mes chaussures sans lacets. C’est parti.

Course à pied :
J’ai oublié enlever mes gants vélo, je les enlève et les fous dans les poches arrière de la trifonction. Visière et lunettes, le soleil fait son apparition. er. Catherine me dépasse en encourageant, Fabienne en tant que supportrice m’encourage, ça fait des années qu’on s’est pas revues, ça fait tellement plaisir.
J’adopte une petite foulée dynamique bien que j’ai passé une majeure partie du parcours vélo sur la plaque. Mais contrairement à Tours il fait suffisamment frais, ça passe. La vitesse est entre 8,3-8,4 km/h de moyenne par km, telle une horloge suisse. Je suis à la limite du dur, selon les pulsations en résistance alors que c’est mon allure endurance mais là j’ai déjà donné avant. Je souris à tout le monde et remercie ceux qui m’encouragent. Je double même plusieurs personnes qui marchent. Mais la plupart sont dans leur 2ème tour alors que moi c’est le 1er...
puis j’approche vers la zone d’arrivée et là c’est Anne (Twister) qui m’interpelle, je m’arrête pour lui faire la bise et demande si c’est toujours par là qu’il faut continuer… Oui oui… le passage sur le tapis rouge, je tape dans la main du speaker Stéphane Garcia, Philippe me prend en photo… c’est tellement génial de vivre ça malgré la difficulté.
J’entame la 2ème boucle. Là c’est moins drôle, je me retrouve très seule mais continue à doubler un peu, m’arrête pas aux ravitos en attrapant tout à la volée. Je sais que je dois être assez limite niveau temps. 
Allez allez Madame continuez comme ça et ça va le faire. Je suis un peu déçue de ma partie vélo, je me dois faire un semi correct. A partir du km. 15 l’allure commence à baisser… Un jeune garçon me dit : allez Madame, la médaille est à 6 km., vous ne faites pas ça pour rien ! Rhoooo…
Au km. 19 je marche, le vent est devenu fort et de face, je trottine à 6,7 kmh et n’arrive pas à rattraper le gars qui marche. Je marche alors rapidement sur 800 m. et repars de plus belle en le dépassant.
Peu avant l’arrivée j’ai des encouragements de Laurent qui fera l’ironman le lendemain… Et l’accueil de folie de Stéphane Garcia ! Les voilà les derniers mètres sur le tapis rouge avec le M de l’ironman ! 7H53 d’effort.

Je retrouve Isabelle dans la salle de restauration, Isabelle a une bonne mine, elle a déjà récupéré un peu et moi je rentre telle une zombie selon ses dires….
Elle m’annonce que j’ai mis 1h00 en natation selon l’application Ironmantracker… Euh… mais apparemment je suis pas la seule de faire un temps de m…. qu’est ce qui s’est passé ? Encore le courant ? Ah non visiblement on a eu droit à une rallonge de 300 m. minimum. C’est pas grave vous diriez ? Non, sauf pour ceux qui se sont fait éliminés à la sortie natation (BH 1h10 selon la puce) pour 1’ même (oui, oui) et il y en avait plus d’un….
Ceux qui ont pu franchir la ligne d’arrivée mais en plus de 8h00 ne sont pas classés… Je l’ai échappé belle de 7’ seulement…. Finisheuse heureuse une fois de plus, cette fois d’un half labellisé.
Je n’ai pas pleuré en franchissant la ligne d’arrivée mais en découvrant mon mur FB inondé de messages, plusieurs d’entre vous ayant consacré la matinée (non la journée!) à me suivre en faisant les maths aussi (Eva!) Merci, un énorme merci à tous ! Et c’est pas assez.
 A la vôtre, quoi!




lundi 11 juin 2018

Tours’nman (Half ironman) 2018….

Tours’nman (Half ironman) 2018….

ou j’ai testé la natation à contre courant pour vous….

Mais commençons par le début…

Ce half n’est pas mon 1er mais mon 2ème, le 1er c’était celui de Chantilly en 2016 que j’ai bouclé en 7h32. (50’ pour 1900 m. de natation ; 3h57 pour 93 km. De vélo et 2h32 pour le semi marathon + les transitions).
L’année dernière je n’ai pas pu me lancer sur cette distance pour cause de voyage en Russie et diverses problèmes. Mais en 2018 je veux faire un ! Voire 2 !
Question prépa proprement dite, je ne suis pas un plan d’entraînement, j’aime bien cet adage :

Pour progresser en triathlon : Nagez, roulez, courez ! C’est con mais c’est efficace !

Je nage 10000 m. par mois environ, roule énormément malgré l’hiver, 732 km de vélo au mois d’avril avec la randonnée de Montapeine  ses 165 km. et 1800 m. de D+ et 630 km. au mois de mai avec le beau séjour cyclo dans le Var 262 km. avec 3500 m de D+
Vous auriez compris, je préfère de loin le vélo mais comme mon temps n’est pas extensible et les capacités physiques non plus, je délaisse un peu (beaucoup) la course à pied. 50-60 km. par mois aux sensations. (La reine des plans d’entraînements que j’étais, ça a bien changé).

Voilà, quand j’apprends la création de cette nouvelle épreuve de Tours’nman, je suis emballée, j’ai déjà fait plusieurs marathons dans la région : 2xTours, marathon d’Azay le Rideau et le marathon de la Loire. La région est magnifique et plutôt plate.

Il ne fallait pas louper les inscriptions pour le half ! Affiché complet en 1 seule journée ! Juste incroyable ! J’ai ma place !

Samedi 9 juin la veille : comme beaucoup d’entre vous savent, je ne conduis pas, donc obligée me rendre à Tours en TGV. Je la sens mal cette affaire de trimballer un énorme sac à dos et le vélo dans une housse sous le bras et je demande à mon fils m’emmener à la Gare Montparnasse. 1 heure de trajet et l’arrivée sans encombres à St Pierre des Corps. Mon hôtel est situé juste en face de la gare, ouf ! Installation, montage de vélo (là il faut savoir se débrouiller un minimum, remonter les roues et gonfler les pneus).
Et après je suis partie à pied pour chercher mon dossard et tout ce qui va avec (sacs de transition, bonnet, puce, autocollants, cadeaux des partenaires).
L’hôtel se trouve exactement à 2,5 km. Du Parc des Expositions (2,5 km. Aller + 2,5 retour + re-aller pour déposer le vélo (idéalement en vélo) + 2,5 km. Retour). Ce qui fait 10 donc ! Ce qui est pas mal en soi ! Sauf que avec mon sens d’orientation légendaire et avec l’aide d’une gentille jeune fille qui m’a indiqué le mauvais chemin, je me suis perdue, retournée sur mes pas, me suis reperdue, enfin trouvé ce p**** de parc des expo….)

je raccourcis pour dire qu’en fin journée mon garmin a affiché 19 km. De marche ! J’ai honte….

Le parc à vélo est d’ailleurs à l’intérieur du parc des expos, c’est royal ! Pas de craintes avoir le vélo détrempé par la météo actuelle : orage sur orage.
D’ailleurs mon retour à l’hôtel s’est déroulé sous l’orage. Trempée jusqu’aux os.


Dimanche 10 juin, le jour J
je me réveille très tôt et je stresse, les allers-retours incessants dans les toilettes, c’est fou !
Je me dirige de bonheur et tranquillement au parc des Expos, maintenant je connais le chemin !
Quelques vérifications et direction le parc nautique du Cher avec 2 sacs : affaires de ville + transition natation-vélo.
Préparation, enfilage de combi-bonnet-lunettes. Il pleut. Ça va être sympa pour le vélo.
On attend le départ. Sono à fond, un hélico nous survole, c’est impressionnant. On regarde l’arrivée des 1ers du XXL 3800 m. de natation.

Natation :
Et voilà notre tour, je pars dans les derniers, en estimant mon temps à + de 45’ avec une partie à contre courant, allez soyons large ! 1H00.
Je vous répète texto ce qui était écrit par l’orga sur leur page facebook « il n’y a pas de courant dans cette partie du Cher ».
Partie quasiment dans les derniers, pas de coups, c’est très large. Contournement de la 1ère bouée, pas à la corde, on est déporté par le courant. Les bouées sont assez éloignées, on les voit à peine mais j’ai 2-3 personnes devant moi, autant sur mes côtés, je les suis. C’est très perturbant entendre le bruit de l’hélico en nageant. Je nage, je nage et je nage. Aucune notion du temps. Les bouées ne se rapprochent pas. Presque arrivée avant le demi tour je lève ma tête et sors mon bras : 1h02 pour 1000 m. ! je suis stupéfaite et mon moral est en bas de ma combi, à défaut être dans les chaussettes !
Le temps limite pour la natation est 1h15 ! Au contournement de la bouée je vois qu’il y a encore une dizaine de galériens derrière moi…
Les gars me hissent sur le ponton, j’appuie sur le lap de ma montre qui affiche 1h30 pour 1820 m.
Oh ben ça alors !
ma 1ère question : je vais être mise hors délai? Le bénévole me dit : je crains qu’oui… eh bien eh bien….
L’avantage que mon pauvre sac est presque seul, je risque pas m’y perdre ! L’arbitre me laisse partir. Je me change dans la tente avec 4-5 gars qui hallucinent eux aussi sur cette 1ère partie…

Transition N° 1 : très longue 600 m. pour rejoindre le parc des expos. Je cours. Il pleut toujours.
Casque, visière, chaussures, gants et c’est parti ! 1ers 2 km. très prudemment, tour du parc sur le vélodrome, virages… et roule ma poule.

Vélo : Je déroule, les 6-7 km se feront sur la route trempée par la pluie, mais après Monsieur Soleil daigne faire son apparition et la route sèche vite. La route est pour moi seule, je ne risque pas d’être accusée de drafting ! Je commence à croiser ceux du full…. 

 
Je roule bien, c’est plutôt un faux plat descendant, il y a du vent, il me semble de face…. La vitesse varie entre 26 et 29 kmh. 27 de moyenne. Au km. 20 sur une bosse je perds mon bidon. La moyenne commence baisser peu à peu.C’est la succession des faux plats. Les paysages sont bien jolis. Au km. 30 je prends un bidon sur le ravito. Je ne fais que boire la boisson énergétique, j’ai pas envie de mes gels…
Tous les gars de l’ironman avec leurs roues aéros ou lenticulaires, quasi tous, en me dépassant m’encouragent, souvent par le prénom, le dossard est dans le dos. Ce passage est pour ceux qui estiment que le triathlon c’est un sport de bobos. Ils sont vachement sympa, les bobos !
Au km. 55 commencent quelques jolies bosses ! c’est pas la montagne, faut pas déconner, mais après 1h30 de natation et 55 km de vélo, ça fait mal, je cherche pas à les passer sur le grand plateau, sinon tout le reste c’est sur la plaque… la vitesse baisse encore et le vent est vraiment de face là, ce coquin !
Au km. 70 je perds de nouveau mon bidon ou ma gourde (gourde moi même!). Les 20 derniers km . se feront à sec…
C’est fini ! À 24,3 kmh de moyenne, j’espérais un petit 25, je vais m’en satisfaire.

Transition N° 2 :
Mes jambes sont HS et crient leur mère, je cours pas, à ce niveau je ne suis pas pressée, je me change tranquillement…

Semi marathon :
Bah dis donc, 21 km à faire ! Et on fait comment sous le soleil de plomb par 26° à l’ombre je suppose ? Sauf que là l’ombre il n’y a pas beaucoup… La chaleur est lourde et pré-orageuse…
On fait comme on peut, je cours lentement et je m’arrête à tous les ravitos situés tous les 3 km. Je mange, je bois et je me fous royalement de mon temps.
Vu que je n’ai rien mangé sur le vélo, il ne manque plus que faire un malaise !
L’idée me traverse l’esprit de stopper le calvaire.
Mais :
1. il y a beaucoup qui aimeraient avoir le dossard et l’ont pas eu…
2. prix du dossard + les billets TGV + 150 balles d’hôtel ça fait cher pour être déçue…
3. T’as dit ça à tout le monde, la prochaine fois tu te tais et fais ça en catimini
4. t’as aucun souci physique, mal nulle part, à part une petite ampoule, t’as pas droit !

Les spectateurs, bénévoles et coureurs eux-mêmes sont tellement adorables, le nombre d’encouragements que j’ai eu, c’est juste impressionnant !

1ere anecdote : Un Monsieur : bravo Madame vous êtes la 2ème femme ! j’éclate de rire ! 2ème en comptant de la fin Monsieur ! Ah si, si je vous assure je n’ai vu qu’une seule sur le XXL ! Bah Monsieur je suis sur le L ! Ah ben c’est pas grave, bravo quand même !

2ème anecdote : un couple très âgé assis sur un banc : la dame dit : ah ben il y a les femmes aussi ? Son mari lui répond : mais oui qu’il y a des femmes ! 76 femmes sur le L sur 544 participants classées. On est loin de la parité.

J’essaye quand même pas trop marcher puisque 21 km. en marchant ce sera trop long, j’accélère dans les 2 derniers km., ça se termine bientôt, dites ? Sous les acclamations de nombreux spectateurs et puis l’entrée au parc des expos sur le tapis, je décolle un sprint de folie ! The show let’s go ! Ah ben non, c’est la fin. 8H20 d’effort avec les larmes à l’arrivée.


Epilogue :
Le chrono n’a aucune importance sur une telle distance et sur 3 sports. On peut y avoir tellement d’imprévus : boire une tasse, prendre des baffes, soucis mécanique, physique, malaise… etc. etc.
Juste fière d’être finisheuse puisque ce n’est pas rien. Il y avait un bon nombre de DNS, DNF, DSQ et HC. Ça en fait des termes ! j’ai une honorable 4ème place en comptant de la fin, lol !



J’ai mangé (repas offert par l’orga), récupéré mes affaires, acheté ma petite bière traditionnelle et…. Un énorme orage a éclaté… pour les gars et les filles du XXL. Les trombes d’eau qu’ils se sont pris, les pauvres… il était 17h00, il y a certains qui étaient sur le vélo, je suppose….

Il ne me restait que m’installer sous abri peu devant l’arrivée et encourager les arrivants.

Je ne sais pas si un jour j’aurai les capacités de boucler un full. Déjà ce sera pas Tours’nman parce que nager 3h00 au lieu de 1h40, ça me dit trop rien.
Ensuite on verra… chaque chose en son temps….


Lundi 11 juin :
Un gros orage a éclaté de nouveau à 6h00 du matin. La gare de St Pierre des Corps était complètement inondée (le sous terrain rempli d’eau). Le retour sur Paris fut très physique avec mon barda sous le bras et les transports en commun. Faut avoir la condition physique !
THE END.

Le prochain : half de Vichy fin août. Ah zut, je l’ai dévoilé. Le défi ce sera de ne pas me faire éjecter par les BH qui sont assez serrés.

Je remercie de tout coeur tous ceux qui m'ont suivi, encouragé et félicité! 
Mon ami Jean-François et mon club pour les entraînements vélo longue distance dans la joie et la bonne humeur. Bisouuus à tous! 

lundi 23 avril 2018

Randonnée cyclo de Montapeine(Meaux)165 km et 1800 m de D+

Il faut que je vous raconte quand même mon dernier exploit, la Randonnée cyclo de Montapeine 160 km et ses 1800 m. de D+. Bien que je roule régulièrement tout le long de l’année, l’idée ne me viendrait de m’aligner sur une cyclo comme ça. Mais… mais on est toujours entourés de copains ou copines qui lancent des idées merveilleuses… Là en occurrence c’est un copain qui roule pas souvent mais il est plutôt doué. Allez c’est presque signé, à condition que la météo soit pas trop dégeu… parce que rouler 160 km. sous la flotte ou dans le froid… euh non ! Et puis 2 semaines avant, le fameux copain nous annonce qu’il ne la fera pas… pour cause de journée non accordée par son employeur… nous sommes sciés…. mais ne renoncons pas. Tant pis pour le copain !
Après l’hiver assez rude et le début de printemps n’est pas merveilleux on tombe presque direct en été : température annoncée 29° ! Avec le changement de températures 2 jours avant je tombe malade… mais pas assez malade pour dire à mes copains cyclos : je ne le fais pas. La parole c’est la parole.
Et nous y voilà… j’avoue j’ai très peu dormi la nuit. Surtout qu’un copain cycliste publie ce genre d’encouragement : « Pourquoi pas le 200 avec ce beau temps ? Il faut dire que la balade n'est pas de tout repos, il y a de belles montées !
J'en ai gardé un très mauvais souvenir et pourtant il f
aisait très beau comme en ce moment ! »

Donc ça se mange comment les 1800 m. de D+ ? J’ai pas trop l’habitude des côtes, j’en fais un peu mais dans mon plat pays il faut bien les chercher et elles sont pas très rudes.
Mon ami Jean François et moi partons à Meaux très tôt pour démarrer le plutôt possible, nous savons que nous allons mettre un certain temps ou un temps certain !
Inscriptions, on nous donne une jolie plaque à accrocher sur le guidon. 2 autres copains de notre club sont là aussi et on démarre ensemble. 


Pendant quelques km. seulement, ils sont plus forts que nous et puis le pauvre JF s’est engagé de me subir… pendant 160 km. Courageux, le gars, lol ! Quadruple punition : 160 km, 1800 m de D+, canicule et une nana à attendre (qui se permet de râler de temps en temps : c’est trooooop dur, j’en peuuuux plus). C’est pour ça d’ailleurs qu’il pédalait devant en m’attendant quand il ne me voyait plus dans son rétro.
Pour la description du parcours vu que je ne connais pas du tout, je me permets de citer le compte rendu http://ptite-reinette-2.skyrock.com/3216625437-LA-MONTAPEINE-2014.html
Nous roulons sur les routes désertes et absolument magnifiques, champs de colza, routes forestières, vignobles. Il fait chaud, très chaud. A un moment on attaque une petite côte, super raide et qui se termine …. en gros pavés.


Je mouline dans les montées, pas de passage en force, la moyenne on s’en fout, le défi d’aujourd’hui c’est la distance, le dénivelé et FINIR ! Je freine dans les descentes car souvent étroites, en virages et sans trop de visibilité et j’ai peur de faire une connerie à cause de la fatigue. Le parcours est très bien fléché mais que 2 ravitos pour le 160 km. Au 70ème et au 110ème dans la côte de Montapeine, côte de 3,4 km, classée ascension catégorie 4. 





 J’ai un mal fou de remonter sur mon vélo en pleine côte à cause de la fatigue et mal aux pieds à force de "tirer-pousser".

 

Et il en reste 50 tout aussi vallonnés et le mot est faible.



On s’arrête parfois pour boire, il faut boire parce que très facile de se déshydrater. Jean-François achète du coca dans un village, d’habitude j’en bois jamais mais là c’est salvateur. Et puis une fontaine dans un autre village, que du bonheur ! Elle est magnifique, cette fontaine.
 
On s’approche de l’endroit où on a déjà roulé à plusieurs reprise et la dernière côte « très vâche » qu’on connaît bien « Varredes l’escargot » côte de 1 km. tout en virages. J’y crois pas. Et bien si…. Ils nous ont rajouté ce cadeau vers la fin…. Enfin la fin, il reste 15 km. Environ qui me paraîtront interminables. Mais ils se sont terminés, heureusement ! Malgré le parcours bien fléché on a réussi à se perdre par endroits et on finit presque avec 166 … arrivés à destination parmi les derniers cyclos sur les 2 distances (160 et 215) mais heureux d’avoir relevé ce challenge. 

J’enlève mes chaussures et remets mes baskets ; Jean François a toujours une bonne blague : allez dépêche toi, c’est une transition, t’as un marathon à courir derrière ! Je fais 4 foulées… nan mais l’ironman je crois ne sera jamais pour moi…. Cette addition ne rentre pas dans ma tête… quoi que…il faut toujours rêver.

Dans 2 semaines j’irai en vacances affronter les côtes du Var.

Merci à Jean François de ne pas m’avoir largué, la solidarité c’est ça, c’est de savoir attendre un peu:)


lundi 1 janvier 2018

L'année sportive 2017: des hauts et des bas



Cette année a commencé par une grande baisse de forme en course à pied due certainement au surentraînement en 2016. J'ai galéré jusqu'au mois d'avril-mai. Les courses du 1er trimestre :
10 km les Foulées de Vincennes (la traditionnelle du début de l'année) Vu l'état de ma forme de l'époque c'était plutôt pas mal: 54'39" loin de mes meilleurs chronos sur 10 certes (51'-52')
S'en est suivi le semi marathon de Paris sous les couleurs de mon entreprise au mois de mars dans les conditions dantesques, froid, forte pluie et les rafales de vent à 90 km/h. J'étais contente de mon résultat compte tenu de la forme et des conditions: 2h06.
Au mois d'avril c'était la 1ère édition du marathon de la Loire : la forme a commencé à revenir 10 jours avant... je pensais même à y renoncer... Finalement je l'ai fait sans prépa (les sorties de 3x8 km/semaine) mais toutefois beaucoup de vélo. Toujours compte tenu de mon état et de la non prépa j'étais satisfaite de mon résultat : 4h42.

Au mois de mai commence la saison des triathlons :
le sprint de Choisy au Bac qui est remarquable par la moyenne de 27,3 km/h en vélo (jamais ça m'est arrivé même sur les XS)
Une semaine après ce sera la tentative de boucler le triathlon du Chemin des Dames : ça ne passera pas vu le dénivelé : je suis mise hors délai à 5' près après le parcours vélo compte tenu le dénivelé sur 40 km.
Néanmoins j'ai fait une bonne natation et pu arriver au bout du parcours vélo super difficile.


Au mois de juin la forme est enfin au top pour la course à pied (ça ne durera pas longtemps)
le M aquathlon de Torcy : 2000m de natation sans combinaison et pour la course à pied la natation sans combi ça laisse des traces surtout sur le parcours cross.

Je défonce mes moyennes en entraînement en vélo 24-25 km/h de moyenne sur les parcours vallonnés (du jamais vu auparavant)
18 juin : mon 1er 100 km en vélo Rallye de Montfermeil avec mon club.
 

Au mois de juillet le triathlon M de Paris. Bonne natation, vélo catastrophique pour cause prudence sous la pluie et bonne course à pied.

Mi juillet vacances en Russie chez ma maman qui étaient très difficiles : voyage très long, décalage horaire, stress, chaleur, le décès de ma tante. Ma bonne forme qui était si dure à regagner repart tout de suite à la baisse.

 



Mais au retour il y a mon nouveau joujou qui m'attend : Liv Envie advanced 1, dont je rêvais tant : j'ai enfin un vélo digne de ce nom et il n'y a pas un cadeau qui me ferait plus plaisir que celui-ci.

 

Je le ferai baptiser fi août lors du triathlon M +++ de Chantilly: 1700 m. de natation, 48 de vélo et 10 de CAP: plutôt une réussite, belle moyenne en vélo et une nette amélioration sur le même parcours il y a 2 ans avec une grande chaleur. 



Avec ce bijou s'en suivront 2 autres 100 bornes en vélo : 15 octobre Rallye de Cheminots d'Aulnay sous Bois et la 1ère sortie avec Paris Woman's Cycling Club le 1er novembre.

La forme pour la course à pied ne remontera pas ni au mois de septembre, octobre, novembre pour cause de surcharge de travail. Quand c'est comme ça on se fait une raison et on fait avec. Semi marathon de Vincennes sans prépa sera fini difficilement avec exactement le même chrono qu'en mars : 2h06.
Au mois de décembre ça commence à s'améliorer et j'espère continuer sur cette voie en 2018 : car 2 half ironman sont prévus au programme (celui de Tours en juin et Vichy en août).

Surtout merci à mes amis avec qui j'ai partagé ces beaux moments!

En chiffres:


mardi 29 août 2017

Triathlon de Chantilly distance M ou DO à rallonge…

Triathlon de Chantilly distance M ou DO à rallonge…
Ce triathlon était prévu dans mon agenda depuis longtemps, à l’ouverture des inscriptions, c’est-à-dire en octobre pour payer beaucoup moins cher évidemment. Puis j’aime beaucoup ce triathlon dans le cadre royal (bon l’eau du plan d’eau beaucoup moins, mais il faut bien des inconvénients). Je crois que en région parisienne on est abonnés de nager dans les eaux de transparence douteuse mais en même temps je ne suis jamais tombée malade.
Donc cette année distance olympique +++ et pas le half, puisque en juillet je suis partie en vacances en Russie, il me resterait peu de temps pour préparer le half comme il se doit.
Et j’ai bien fait, car je suis rentrée complètement décalquée de mes vacances (les vacances ne veut pas toujours dire repos et sérénité)  et j’ai perdu ma belle forme que j’ai si durement regagnée depuis le début de l’année.
A mon retour force de constater que : j’ai perdu en natation, j’ai perdu en vélo (malgré le nouveau vélo carbone flambant neuf : comme quoi il ne fait pas le boulot tout seul, quelle déception !) et j’ai perdu en course à pied.
Il me reste 3 semaines pour essayer de revenir.
La forme revient pour la natation et le vélo, pour la course à pied moins. Pas grave, je ferai avec ce que j’ai….
Le jour J est arrivé, on part le matin avec mon fils, je suis légèrement stressée….
On arrive au Château, une énorme queue à l’entrée du parc. Il commence à tonner… l’orage.
Et il commence à pleuvoir bien fort. Je suis vraiment abonnée aux triathlons sous la flotte. Triathlon pluvieux, triathlon heureux ?
Mon fils me laisse au retrait des dossards et va se réfugier dans la voiture. Déjà que je l’ai sorti du lit à 6h30 le dimanche, il ne faut pas pousser….
Je commence mes préparatifs sous la flotte, les autocollants se déchirent dans les mains, enfiler la combi sur le corps mouillé c’est une horreur….

Mais il s’arrête de pleuvoir avant le départ. Je retrouve un des copains de mon club et aussi Myriam que je connais depuis cet été.
Il faut préciser qu’après l’épreuve d’enfilage de combi, il y a aussi l’épreuve marcher 300 m. sur les gravillons. Un vrai bonheur.
Briefing et il est temps de descendre dans l’eau. C’est très noir et vaseux. Comme tous les ans depuis 4 ans j’entends la même chanson : c’est dégeuuuuuu ! mais moi je fais plus confiance au plan d’eau de Chantilly qu’au canal de l’Ourcq. Puisque par ici il n’y a pas de bâteaux et il n’y a pas les gens qui jettent tout et n’importe quoi dans la flotte. M’enfin c’est mon avis perso.
La natation commence, j’aime pas les coups, je me place en arrière et à droite mais c’est pas forcément une bonne stratégie puisque les gens devant barbotent et me gênent. Je ne suis pas une nageuse rapide mais quand il faut nager, je nage bien comme il faut, tout en crawl, sans m’arrêter, sans brasser la tête hors de l’eau, sans faire du dos. Gênée aux 2 premières bouées, d’autant plus que certains, pas rassurés, se mettent debout et marchent car c’est très peu profond ! on aurait tout vu !
Après ça se décante peu à peu et on peut nager convenablement.
Enfin façon de dire puisque à chaque mouvement de bras il y a des algues qui s’accrochent et sur le visage aussi.
Je sors au bout de 44’21 pour 1680 m.  2’37/100 m. alors que cette année j’étais à 2’32-2’33 par 100 m. Mais c’est pas la cata du siècle, j’étais plus gênée et il y avait plus de bouées à contourner et me battre avec les algues, ceci explique cela…


Transition 1. J’ai tout ? j’ai tout ! Ah non, au bout de quelques mètres je m’aperçois que je n’ai pas tout, j’ai oublié de remettre ma puce. Demi-tour et là je ne trouve plus mon emplacement, les places n’étant pas numérotées et le bazar qui règne….
Je perds entre 1’ à 2’ avec cette connerie.
Je suis enfin sur mon vélo et c’est parti. Le 1er km. c’est les petits cailloux et la gadoue, ça va pas vite… les 3 suivants ça va pas très vite non plus, le vent est de face et je n’ai pas les jambes après la natation. Après je commence à dérouler quand même. Les mains en bas du guidon ou sur les cocottes mais les coudes fléchis, la tête baissée au plus possible. Je me fais doubler un peu mais surtout par les gars du half. Le parcours c’est que du faux plat montant et descendant avec quelques bosses pas méchantes, mais après 1700 m. de natation c’est un peu pénible. Je commence à doubler aussi. Il y a certains qui roulent en mode : « quand on partait de bon matin à byciiiicleeeteeeuuu ». Bon, ça me rappelle mes débuts… Vers la moitié du parcours ma vitesse retombe en dessous de 25 km/h de moyenne et ça m’agace… si je fais pas mieux avec le nouveau vélo je me fouterais des baffes mais après il y a les descentes et je repasse de nouveau « la barre » des 25 kmh. Dans les descentes collée au cadre et les fesses soulevées, une vraie pro, mdr! Le gps sonne le 45ème km (distance annoncée par l’organisation). Mais non ! il reste encore 3 km. à faire… (pour rappel la distance olympique c’est 1500 m. 40 km. de vélo et 10 de course à pied). Bon c’est pour faire durer le plaisir pour le même prix !




La course à pied, dans le parc du Château de Chantilly sur l’herbe et chemins par + de 25° et une chaleur très lourde et moite …. Je sens que là je ne vais pas briller et trottine à 8,5 km/h pour rester plutôt à la limite de la zone de confort…. même si c’est un peu dur quand même…. Mon fils vient à ma rencontre pour me filmer. Je souris malgré l’épuisement et décolle quelques foulées pour ressembler à une coureuse. 

 La ligne d’arrivée franchie en 4h01’, heureuse même si pour la course à pied  ne s’est pas passée comme je voulais : 1h10.
C’est pas grave, c’est ainsi, il faut accepter. J’ai tout donné, il y a une belle progression par rapport à ce même triathlon il y a deux ans. (20’ de gagnées dans les mêmes conditions de chaleur : 7’ natation,  4’ en vélo et 9’ en course à pied)
Mais faut continuer à bosser le vélo encore et encore puisque c’est là que ça situe la plus belle marge à gagner et malgré les progrès évidents ce n’est pas encore à la hauteur de mes espérances.

Un petit débriefing d’après course avec mes amis Isabelle et François.


I love triathlon.


lundi 3 juillet 2017

Garmin Triathlon de Paris 2017



Garmin Triathlon de Paris… comment dire… dès fois il vaut mieux rester couchée...
C’était mon ènième M et ma troisième participation au Garmin triathlon de Paris. On a beau dire ce qu’on veut, c’est cher, c’est ceci c’est cela et gnagna gna mais c’est près de chez moi, ça m’évite des frais de déplacement et d’hébergement, donc je participe ! Puis l’arrivée près de la Tour Eiffel ça a de la gueule quand même. D’autant plus qu’on a topé avec les copines dans la main pour relever ce challenge. Bon Mia a préféré se faire rafistoler la tuyauterie pour y échapper. Qu’est ce qu’on ferait pas pour se désister !
Cette année le parcours est changé. La natation ne se fait plus à Choisy le Roi mais dans le bassin de la Villette, dans le canal de l’Ourcq. On nous promet la bonne qualité de l’eau. Mouais il nous reste que croire sur parole. Le parcours vélo est aussi changé avec plusieurs virages en épingle au bois de Boulogne. C’est pas ça qui va arranger la moyenne !
Il arrive le jour J, je retrouve Gisèle à la gare du Nord et direction parc à vélo. Il fait très gris et une légère bruine tombe. Déjà je m’aperçois que j’ai oublié ma serviette (couac N° 1). ça commence bien !
Préparatifs assez rapides et je vais chercher mes copines à leur emplacement. 

On est 4 et on se dirige vers le départ en observant l’eau et franchement ça donne pas du tout envie ! Un grand poisson mort qui flotte, puis une bouteille, une canette, un sac plastique. Je aurais presque envie de reprendre mon vélo et rentrer chez moi ! On retrouve tout par hasard nos supportrices Séverine et Mia ! Papoter et rigoler ça déstresse un peu. Le départ est donné par petits groupes pour éviter le massacre dans l’eau. On part plutôt vers la fin. J’observe les gens qui nagent pour la plupart n’importe comment…. il est temps de nous lancer aussi… C’est parti. Bien qu’il y a plutôt de la place pour nager, je me sens gênée assez souvent, obligée de zigzaguer pour contourner les concurrents, ben oui, c’est pas dans mes habitudes de chatouiller les pieds des autres et leur monter dessus… Par contre quand quelqu’un essaye de me le faire, il comprend vite que ce n’est pas une bonne idée. Si tu veux prendre mes pieds dans le pif, essaye ! L’expérience permet de ne pas me laisser faire et de me défendre. Autant sur les triathlons où il y a du niveau où je sors dans les derniers de natation, je me pose parfois des questions sur ma continuité dans le triathlon (je me sens parfois nulle), autant vu le niveau là, je me sens Open Swim Star et je me débrouille plutôt très bien par rapport au commun des nageurs. Mes lunettes se remplissent d’eau et je suis obligée de m’arrêter et de les repositionner à 5 reprises. (couac N° 2) J’entends de la berge : allez Tatiana, courage. C’est Gisèle, elle est sortie de l’eau pour une raison que je ne connais pas encore….
Sortie de l’eau. Lap. 41’ je ne suis pas contente puisque pour 1500 m je mets entre 38 et 39’ mais je m’aperçois que j’ai ramassé plus : 1662 m., donc ça se tient, même un peu mieux que d’habitude.
En nageant aussi je me suis rappelée que j’ai oublié mon gps vélo, ce qui veut dire que je n’aurai aucun aperçu sur ma vitesse ni cadence de pédalage. Couac N° 3 donc.
Arrivée au parc à vélo je peine à sortir de ma combi, Gisèle me rejoint et m’explique sa raison de sortie de l’eau, elle a eu un malaise…. vraiment une déception, elle a vraiment bien préparé ce tri.
Je veux mettre mes lunettes et les verres interchangeables se sont barrés. Décidément. (N° 4) Mais ce n’est que de la gnognotte à côté de ce qui m’attend.

 A la sortie du vélo les copines Mia, Gisèle et puis Mumu me conseillent d’être prudente puisque il pleut, et nous avons 2 km. à faire sur les pavés glissants. A la sortie du parc à vélo en courant sur le sol glissant avec des cales j’ai une tête carrément décomposée. La photo le confirme.

 De tous côtés ça fuse : prudence, ça glisse. On entame 2 km. façon Paris – Roubaix sous la pluie, là je me contrefous royalement de ma moyenne. 2 chutes sous mes yeux. Puis on continue jusqu’au Bois de Boulogne et on commence tourner dans tous les sens, à tel point que je ne comprends plus où je suis et est-ce que je n’ai pas loupé un embranchement qq part. Je serai témoin encore de 2 chutes et nombreuses crevaisons des concurrents. Dans le 5ème et dernier virage en épingle à 180°  (29ème km.) je pose pied à terre et n’arrive pas à repartir puisque je suis sur le grand plateau et petit pignon et c’est un gros faux plat montant. Je essaye, je reessaye et n’arrive pas au risque de me casser la gueule. Je m’arrête, je retourne mon vélo et change les vitesses. La gourdasse ! On est à combien de couacs déjà ? 5 ? Si mes comptes sont bons. Bon 4’ de perdus si c’est pas plus, ça fait plaisir !

Enfin, enfin je termine le vélo sans dommage, entière et pars pour la cap. 





Franchement je cours plutôt bien aux alentours de 10 km/h mais je n’y prends aucun plaisir. Des jolis faux plats, escaliers 2 fois, grosse côte du Trocadéro… Vers la fin je double ma copine virtuelle jusqu’au là : Muriel, on se reconnait de suite, pourtant on ne s’est jamais vues. C’est génial ! Je finis en faisant un gros sourire pour le photographe. Je me fais interviewer à l’arrivée. 

Bon hein je ne sais pas du tout où est ce que ça va passer.
Puis je rejoins mes supportrices qui me demandent comment ça s’est passé. A ben c’était un triathlon de merde…
-          Bon d’accord, commençons par la natation.
-          C’était la m… !
-          Et le vélo ?
-          C’était encore plus la m…. !
-          Et la course à pied ?
-          J’ai pas apprécié non plus !
Et encore là je fais la version courte…
Les copines sont mortes de rires et me disent : tu vends vachement bien l’événement, ça fait envie de participer !
Bon tout est bien qui finit bien et on récupère Gisèle qui a finalement eu le courage de faire le vélo et la course à pied même sans classement. Félicitations !

Voilà voilà malgré les progrès en vélo je n’ai pas brillé un petit 23,3 de moyenne avec le gros arrêt au 29ème, sinon si on compte pas 2 km de Paris Roubaix j’ai plutôt bien roulé. J’ai préféré la sécurité parce que dans deux semaines je prends l’avion et vais en ma Sibérie natale voir ma maman qui va fêter ses 90 ans. Les priorités sont ailleurs que péter son chrono en vélo ou me péter la gueule.

lundi 22 mai 2017

A vouloir jouer dans la cour des grands… parfois on perd… Triathlon du chemin des dames…


Comment m’est venue cette idée de faire ce triathlon ? C’est ma copine Manue qui me l’a proposé. Mais paraît il, il est super dur Manue ? Mais, elle me dit, marre des triathlons plats, je l’ai fait il y a deux ans mais j’ai crevé avant d’entamer la 4ème côte, je veux prendre ma revanche.
Bon, vu que j’ai progressé cette année en vélo et j’ai fait quelques entraînements côtes dans mon plat pays, ça devrait passer quand même. Allez, on y va ! 


J’étudie le site de l’organisation en long, large et en travers et calcule la possibilité de passer la BH. ça doit être possible mais de justesse.
Départ 14h20 pour les dames, 14h30 pour les messieurs, temps limite départ cap : 17h00 j’ai deux heures 40
Si je compte 39’ pour 1500 m. de natation, 2-3 min transition, vélo à 22-23 km/h de moyenne cad 1h47, ça doit le faire.
Une copine me dit : j’espère que tu as tout ce qu’il faut comme braquets parce que le parcours vélo est très dur… Eva, tu te reconnais ? 
Oui, oui, j’ai même le triple plateau sur mon vélo….
39 km., 4 côtes de 2 km. chacune avec les passages jusqu’au 15%, j’aurais été prévenue….
Jour J, on arrive avec Manue sur les lieux, beaucoup de monde, temps juste magnifique, il fait beau, il fait chaud…. 



Température de l’eau 18° avec la combi c’est juste l’idéal…

Nous voilà sur le départ, le stress, le stress…. Le départ est donné en retard de 12’.
Très rapidement toutes les filles s’éloignent. J’ai juste 1 ou 2 à mes côtés, pourtant je n’ai pas l’impression de traîner… 

1ère nouveauté pour moi natation 2 boucles avec une sortie à l’australienne. Mais on n’est pas encore à la sortie, car je commence à me faire écrabouiller par un troupeau de requins : les mecs qui étaient lâchés 10’ après. Là je peux vous dire que j’ai passé un sale ¼ d’heure.
Je me débats comme je peux en faisant des grands coups de pieds, dès que quelqu’un essaye de me nager dessus.
Les organisateurs des triathlons mais c’est quoi cette connerie de laisser partir les filles avant les mecs ? laissez partir tout le monde ensemble, ceux et celles qui sont pas forts connaissent leur place, se placent en arrière, point barre.
Bref. J’arrive au bout de ce calvaire en 41’50  pour… 1650 m. j’arrive vers mon emplacement vélo les jambes flageolantes et tout pareil comme dans tous les triathlons qu'on a fait ensemble, Manue est presque prête à partir pour le vélo…

J’enfourche mon vélo, et même avant d’entamer la 1ère côte au km. 2, c’est déjà en montée. Les jambes n’apprécient pas du tout. On passe par un village, dans la côte les gens encouragent, on se croirait au tour de France. 1ère descente. P… que je flippe, route étroite en virages, aucune visibilité, je descends sur les freins…. c’est pas ça qui va améliorer ma moyenne.
2ème côte : je déclipse à 200 m. de la fin, je la finirai en marchant…
Dans la côte est écrit : Courage, plus loin : encore un peu ! et à la fin : meilleur grimpeur ! ça fait sourire dans la galère.
Un paysan garé au bord de la route me dit : 
- bravo Madame, vous êtes sûre de terminer, non mais parce qu’il y a encore 2 côtes comme ça, et là c’est en faux plat montant…
-          - Ben oui Monsieur quand même….
-         -  Non mais parce que sinon vous pouvez faire un raccourci par là bas….
      (ben oui t’as raison mon gars, je vais m’aventurer dans la campagne que je ne connais absolument pas… je me ferai plutôt ramasser par la voiture balai, ce sera plus simple.)
      D’ailleurs ça va pas tarder, je me fais dépasser par les 2 derniers gars et j’entends la voiture balai ronronner doucement derrière moi. Les 2 dernières côtes je les monterai sans poser pied à terre. 19,4 km/h de moyenne, la honte quoi. Même pas 20. La dernière descente est longue et trop belle, là je dévale sans freiner. Pour terminer à 20 km/h pile. Je pose mon vélo, un bénévole :
-         -  Vous arrivez du vélo là ?
(Non je suis tombée en parachute). Bah oui !
-          - par contre désolé, on pourra pas vous faire partir pour la CAP, on a arrêté les départs pour la CAP il y a 5’.
Mais c’est pas grave Monsieur, je crois que j’ai eu ma dose…. Je suis presque contente….
Il n’empêche que j’ai piqué ma petite crise de larmes mais ça n’a pas duré longtemps, je prends ça comme un entraînement et une expérience.
Du coup j’attends ma Manue, elle m’a collé 2 km/h ce qui lui donne 10’ d’avance sur moi sur le parcours vélo et elle a pu commencer la CAP. Je l’accompagne sur les derniers 300 m. et vraiment heureuse pour elle.

Je reviendrai peut-être un jour pour prendre ma revanche.