Marathon de Tours: toujours aussi dur!

Préambule : 
Cette année elle n’est pas comme l’année 2014. Cette année les RP ne tombent pas en pluie comme l’année dernière. Cette année est l’année d’autres défis : le marathon du lac Baïkal qui m’a laissé sur les rotules pendant 2-3 mois et puis j’ai commencé à récupérer le semblant des bonnes sensations vers fin mai-début juin mais après on était plombés par la canicule.  
Et puis d’autres défis : me lancer en triathlon sur les distances supérieures : 2 « M » bouclés avec succès.
Je cours peu et suis environ à 90 km/mois au mois de mai même 60. Youhou ! mais je fais beaucoup de vélo, à tel point que ça devient mon activité préférée…

Pourquoi le marathon de Tours ? 
ben je ne sais pas… ça m’a pris fin juillet, comme une envie de…
Mais si en fait, je sais : faut peut-être tu te rappelles, ma grande, pourquoi tu as commencé à faire du triathlon : c’est pour t’améliorer en course à pied, principalement. Et avec tout ce que tu cours en ce moment, c’est pas gagné. Il me faut un objectif là, tout de suite pour me remotiver. Je sens mal une prépa pour 10 km. en pleine canicule, mais quoi alors ? le marathon de Tours, celui que j’ai couru l’année dernière, qui est super bien organisé et sur lequel j’ai pété mon RP de 20’  
C’est ainsi que….  

La prépa :
Voilà c’est parti pour la prépa de 8 semaines… Sauf qu’une semaine après le début on est partis en vacances. Et en vacances pas possible de respecter les bonnes résolutions à la lettre : pas de sorties longues mais entraînement multi-sport : cap, natation et kayak à la place du vélo. Niveau alimentation hum… elles sont bonnes les crêpes et les galettes en Bretagne… et niveau alcool… bière, rosé et cidre…. un ou deux verres tous les jours… Non, non je suis pas alcoolo !  
En sorties longues ça a dû se résumer : 2 ou 3 sorties de 1h25, triathlon de Chantilly en compèt’ en 4h10 et 1 semi-marathon en entraînement histoire de…
Je constate que j’ai gardé exactement les mêmes allures que l’année dernière, du coup difficile d’envisager une quelconque amélioration.

Pré-course : 
J’ai pris le TGV la veille avec une lecture complètement inadéquate pour l’occasion.  

Arrivée à Tours, cette année le retrait des dossards est très loin mais le transfert aller-retour se fait par mini bus qui est très bien organisé et sans attente. 5-10’.
Le retrait des dossards en 1’ top chrono avec une superbe dotation. Le coupe-vent sans manches Asics, le t-shirt Finisher avant la course mais au moins à ta taille et pas la chemise de nuit XXL, une bouteille de rosé et plein d’autres bricoles…

Le fait d’avoir le t-shirt Finisher avant la course laisse un bon nombre de mes amis FB perplexe, mais en fait ça me dérange pas plus que ça : si il est donné après la course il faut aller le chercher et si avant la course il faut mériter de le porter… tant qu’ils donnent pas la médaille avant.  


Course :
Me voilà au départ, avec un objectif de 4h15 comme l’année dernière mais en fait je n’y crois pas du tout, vu que je me suis absolument pas améliorée ni en vitesse, ni en endurance. Si je fais 4h25, je serai ravie…
Avant la course je discute avec Mia et Gisèle par MP, on se marre bien, elles me disent que c’est pas avec les SMS que je vais battre mon RP. Meuh non les copines le départ n’est pas encore donné, pendant la course ce sera silence radio… vous ne saurez rien avant l’arrivée.  
Et c’est parti…
Je me mets de suite dans mon allure de 10 km/h pour 4h15, la FC est correcte, il fait frais malgré un soleil radieux. Les meneurs d’allure de 4h30 me doublent au 3ème km. Bravo ils ont fait un effort, l’année dernière c’était au début qu’ils ont disparu de mon champ de vision.
Meneur d’allure aux fidèles agglutinés autour : Tout le monde va bien ? 
- Ouaissss !  
J’avais juste envie de lui dire : vous n’êtes pas trop rapides là pour 4h30 ?
Je me suis dit : non, occupes toi de ce qui te regarde, c’est-à-dire de toi-même et ton GPS. 
Je les dépasserai au km. 8, énervée par la foule qui est autour d’eux tandis que devant il n’y a personne.
Jusqu’au km. 19 je suis de régularité d’une horloge suisse ou presque : en fait c’est moi qui aurais pu faire le meneur d’allure pour un semi-marathon à 10 km/h.  
Ensuite on passe par le jardin du Château de Villandry : les gravillons et pavés ne pardonnent rien à la bitumeuse que je suis et l’allure baisse légèrement. 

Semi passé en 2h07, tout comme l’année dernière. Est-ce que ça va commencer à baisser maintenant comme l’année dernière ou je pourrai encore tenir un peu ? Je tiens mieux, même si les cuisses commencent à tétaniser. 

Par ailleurs les spectateurs sont nombreux sur la route, surtout dans les villages, ils encouragent par le prénom et tu as l’impression d’entendre que le tien !  
30 ème km. passé en 3h4 soit 6’ de mieux que l’année dernière. Saurais-je sauvegarder au moins cette avance jusqu’à la fin ? Peut-être mais là il ne faut pas marcher. Je m’autorise tout de même quelques petits pas de marche de temps à autre : dans 2-3 mini raidillons et pour boire sans m’étouffer.
Il faut préciser que du 30ème km. jusqu’à la fin c’est un faux plat montant…  et les cuisses tétanisées ne veulent plus rien savoir…
Les gens commencent à marcher mais c’est quand même moins la bérézina que l’année dernière : il fait beaucoup moins chaud…
Le meneur d’allure de 4h30 me dépasse de nouveau mais même là encore il me semble il est un peu trop rapide… Bon ben je ferai peut être pas mieux que l’année dernière. Pareil dans le meilleur des cas. Mais je cours même si la tentation est très grande de marcher et d’envoyer tout balader.
Mais je me rappelle comment j'ai ordonné à Mia de ne pas marcher au MDP en 2013, ayant l'air tout à fait sérieux et en montrant avec le doigt de redémarrer à partir de la borne du km. 35. (trop drôle le visionnage de la vidéo). Peut être il faut appliquer ça à soi même avant tout  
Et puis environ au km. 41,5 le meneur d’allure des 4h30 s’arrête carrément et dit à tous ceux qui passent : allez-y vous pouvez encore faire moins de 4h30. Je mets le turbo (enfin façon de parler à 9,5 km/h et les derniers 500 m à 10 !) La foule m’acclame et je fonce….

Pour constater à l’arrivée que je suis enfin passée en dessous des 4h30 de justesse 4h29’55 mais pour 42,440 m. et amélioré mon chrono de cette distance de 5’.

Ce fût mon 11ème marathon, le 1er je l’ai fait en 2009 en 5h18 et puis il m’a fallu attendre fin 2012 pour passer juste en dessous des 5h00.
Tout RP est bon à prendre et maintenant il faut que je me remette sérieusement à la course à pied.
Si vous voulez faire un joli marathon de campagne avec une super organisation, je recommande fortement le marathon de Tours, vraiment ça vaut le coup ! environ 3000 participants.
Et puis à l'hôtel ils m'ont laissé la chambre jusqu'au 16h00 et de nouveau offert une bière qui est bien meilleure que les gels et les boissons isotoniques (envie de vomir après le marathon malgré l'appareil digestif très solide).  
Et la médaille est super belle!

Mon 100ème dossard est décerné au triathlon de Chantilly

Hier j’ai bouclé mon 2ème « M » à Chantilly.
L’année dernière j’ai fait ici la version raccourcie du « M » ou bien la version rallongée du « S » (au choix) 800 m. de natation, 43,5 de vélo et 8,5 de CAP en 3h20.
La natation fût catastrophique avec la combinaison non adaptée, les lunettes qui se décollaient, bref je suis sortie dernière ou avant dernière de l’eau. 30’ pour 800 m.
Le vélo ça était pour la débutante que j’étais 23,9 km/h pour 43,5 km de vélo en 2 boucles avec 130 m. de D+
et la course à pied 9,5 km.h de moyenne sur le parcours nature : herbe, chemin et cailloux.
Cette année je remets ça mais en vrai « M » 1500 m. de natation, 44,5 de vélo au lieu des 40 annoncés et 10 km. de CAP.
Sauf que voilà le jour où on s’inscrit (longtemps en avance pour payer moins cher) on ne choisit pas la météo. Et cette année le sort va tomber sur 32°.
C’était mon fils aîné qui devait m’y emmener une fois de plus : c’était sa 3ème et dernière « punition » de l’année. Mais ma copine du club Emmanuelle qui s’est inscrite sur le même s’est proposée la veille de m’y emmener, il va sans dire que mon fiston était ravi d’être libéré de cette corvée. 
On prend la route à 6h45 du matin, arrivée aux alentours de Chantilly c’est juste magnifique : le lever du soleil et la brume se lève au-dessus des champs.

On se fait marquer, on récupère nos dossards et s’installe dans le parc à vélo. 

Beaucoup de participants, + 700 sur le M et le half qui est parti 1h00 avant. Pas d’emplacements attribués par N° de dossard. Juste les allées par N° de vague (pour nous la dernière : la 4ème, en fonction de l’objectif choisi), chacun s’installe où il veut (les derniers arrivés où ils peuvent). 

Nous nous préparons tranquillement et discutons avec nos voisins super sympa mais visiblement qui ont un niveau beaucoup plus élevé que nous (en même temps ce n’est pas bien compliqué).
A y est, il est temps de descendre vers le bassin du Château, mais en fait le tapis est posé juste pour la sortie de la natation, pour atteindre le bassin il faut marcher 300-400 m. sur des petits cailloux. Bouhdiou que ça fait mal.  
Ensuite 10’ de briefing : explication du parcours natation et vélo. Il fait déjà très chaud à 9h30. Avec les combinaisons fermées et les bonnets sur la tête : j’ai cru que j’ai perdu 3kg par sudation en 10’.  L’eau est annoncée à 20°.
Je veuuuuux le départ ! je me place dans les derniers évidemment, peu après le départ il y en a un ou une qui commence à me taper dans les pieds. Bon tiens, si vous voulez prendre mes pieds dans la g… continuez comme ça : je fais des battements très énergiques pour leur faire passer envie de me toucher, il y a de la place, mer.. !
Au bout de 200 m. on tourne à droite et là on a du soleil en pleine figure : on voit pas grand-chose à part quelques bonnets devant. On voit rien dans l’eau non plus : l’eau est complètement opaque… comme ça… un vrai bonheur de nager à l’aveuglette. A un moment j’entends de la part des kayakistes : à droite, à droite ! quelques personnes dont moi, nous nous sommes trop déportées vers le milieu . Correction de la trajectoire. Au bout de 500 m (enfin je pense) contournement de bouée et là il y a un gars qui commence à me nager dessus.  Là alors, à ce niveau, je suis dans les derniers il y avait de la place partout pour me dépasser. Du coup je prends la position verticale et je le pousse avec mes 2 mains. Il faut pas m'emm%** ! il me regarde. Il n’y a pas à regarder, soit mon gars t’as plein de buée dans tes lunettes, soit plein de m…  
Ensuite je prends un ou 2 gars en ligne de mire et nage derrière eux, au moins je n’ai pas à me demander par où aller. Le soleil n’est plus de face, c’est déjà ça. Je dépasse le 1er et aussi une fille.
Il me reste le 2ème, on nage tous les 2 le crawl côte à côte mais on a le même (petit) niveau.
Contournement de bouée. De nouveau le soleil de face. Le gars lâche un peu. Et voilà derrière il y a quelques-uns mais devant absolument personne. J’entends juste les kayakistes qui m’encouragent : bravo, c’est très bien, c’est presque fini.
C’est fini. On m’aide de sortir, j’appuie sur le bouton 51’ pour 1720 m. mieux qu’à Choisy (51' mais pour 1500) mais forcément là c’était avec une combi ! je courote vers le parc et mes jambes sont tétanisées, je crois que j’ai fait un peu trop de battements.

Sortie de la combi, toujours une jambe qui coince. Mais enfin pas trop de galère quand même. Avalé le gel, bu un peu d’eau, chaussures vélo, casque, porte dossard et c’est parti.
Les 1ers 2 km. sur une route carrément merdique : trous, gravillons et même les cailloux.
ça va il y a des cyclistes devant et les bénévoles à chaque intersection, au moins je ne me planterai pas de chemin. La circulation n’est pas coupée. Plein d’encouragements de la part des bénévoles, parfois des gens en passant par les villages et quelques automobilistes.
J’atteins 25,0 km/h de moyenne, si je pouvais tenir ça jusqu’au bout, je serai ravie.
Mais vers le 25-30 km. avec les faux plats montants, le vent de face et la chaleur ça commence à baisser. Les jambes tournent moins bien. Je retombe à 23,8. Purée, je vais « me casser » comme à Paris et à Paris le parcours était totalement plat (là il y a 200 m de D+). heureusement vers la fin il y a les faux plats descendants et le vent est plutôt de dos : ça commence à augmenter et vers la fin j’atteins les 24,5 km/h.  double quelques gars du half qui sont déjà quelque peu entamés et avancent au ralenti. Bon les 2 derniers km. c’est comme les 2 ers : mais au bout de 44,5 km. chaque sursaut dans un petit trou ou sur des cailloux devient insupportable : faut lever les fesses !

Ouf enfin départ pour la CAP, c’est là que je suis la meilleure !
Grosse désillusion : je ne peux pas avancer !  je n’ai plus rien dans les jambes, ni ailleurs d’ailleurs : out. Il fait 32° que 3 ravitos sur le parcours (gels et eau). Le parcours ce n’est pas du bitume, je crève de chaud. Ben je vais terminer pas comme je veux mais comme je peux. En marchant, en courotant. Vers le 5ème km. un spectateur me demande : ça va Madame ? Je pense que j’avais l’air complètement déconfit. Vous voulez de l’eau ? Oui, je veux bien et je m’arrose copieusement avec.
Aux ravitos pareil.
Les coureurs du half ont beaucoup de mal aussi. Les gars vont au ralenti en trottinant et la plupart m’encouragent.
Au 7ème km. en plein cagnard je commence à voir les petites étoiles devant les yeux. Ah ben il ne manquait plus qu’elle se termine avec les secours cette histoire !  

 
 

Bon enfin, aux 2 derniers km. je commence à récupérer un peu mes jambes, mais là c’est fini ! 1h18 de galère  

Swim 00:52:22 (chrono au tapis) 
T1 00:04:25
Cycle 01:50:59
T2 00:03:35
Run 01:18:49

 Je récupère ma médaille, complètement hagarde, m’appuie longuement sur les genoux, ouvre un robinet et me mets sous l’eau, ensuite j’attrape tout ce qui me tombe sous la main : jus, coca, quatre quart, orange. J’ai juste peur de faire un malaise.
Voilà c’est fini en 4h10. Je suis contente de ma natation et le vélo, un vrai désastre en course à pied, ça ne m’est jamais arrivé après un triathlon, d’habitude je cours bien, même très bien mais en même temps sur un parcours nature par 32° je ne vaux rien…  Chaque épreuve est différente.
Suite du programme : marathon de Tours dans 3 semaines.